Följ med mig på vägen till min drömvikt. Jag behöver eran hjälp för att nå mitt mål!

Godmorgon, då var det fredag igen :)

 

Helgen består av kök och kök och kök tror jag,

blir nog en del vila också om jag hinner med det!

 

Idag blir jobb och senare ska jag till mamma för att vara där till imorgon,

det är inte så roligt att vara i min lägenhet nu så jag flyr till mamma när jag har tråkigt!

Tur att den möjligheten finns :)

 

Ha en bra dag!

 

 

 

Idag var det onsdag igen och jag vaknar med ett leende på läpparna!

Blir jobb för hela slanten idag men har sovmorgon och börjar inte förens nio!

 

Hade gärna velat springa ner till gymmet nu och köra ett pass

men tyvärr hinner jag inte riktigt det innan det är dags att bege sig.

Så jag får knåpa ihop ett program som jag kan köra här i vardagsrummet nu.

Sjukt bra när soffan är borta, har all plats i världen att träna på!

 

Tänkte iaf börja med 150 hopp med hoprepet och sedan fortsätta med zumba express 20 min

och så avslutar jag med lite situps! Det ska nog få igång mig denna morgon!

 

 

 

Nu ska jag snart bege mig in i John Blunds värld för att få min obligatoriska skönhets sömn :)

 

Ska försöka att tänka / drömma om annat än kök och inredning... Det är så svårt..

Jag vill ha allt klart nu så att jag kan få inreda och fixa som jag vill...

Det kommer bli som en ny längehet här och om jag längtar tills jag kan

börja packa upp mina skålar och glas och ställa dom på deras nya plats.. åååhhhh...

 

 

 

 

 

 

Goddagens!

 

Vad är det för väder?! Jag vill ha vår och det är nu!

Det bästa är att man redan hade planerat och glatt sig över att våren var på g,

solglasögonen och skinnjackan var framme och vände..

därför gör det ont i hjärtat när man ser all snö falla ner mot marken!

 

Ringde precis Jenny och klagade över hur tråkigt jag har det här nu..

Det finns "inget" att göra och jag är sugen på något gott..

Tur att bästaste Jenny slog slag i saken och tar sitt pick och pack och kikar förbi ett tag!

Det är tur att jag har dig Jempa!

 

Ikväll kommer det även en person och hämtar min soffa så från och med nu äger jag inget..

det känns mer eller mindre så iaf.. Sängen är min enda vän..

Inget köksbord, ingen soffa och inget kök! Jag får helt enkelt käka på golvet och bosätta mig i sängen.. Förhoppningsvis under en kort period, fungerar det inte så får jag flytta hem till mamsen! Det är ett alternativ!

 

Funderar på att införskaffa mig denna skylt att ha på ytterdörren!

 

 

Ha en bra kväll!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

När man äntligen kan få sova ut ett par timmar så vaknar man kl åtta.

Det sista jag lovade mig  själv innan jag gick och la mig igår var att jag skulle

ta en låååååång sovmorgon idag, men icke..

Här sitter jag nu i soffan och väntar på att tvätten ska bli klar.

Hade tur att tvättstugan var ledig när jag vaknade så jag sprang ner och tvätta mina träningskläder.

Tänkte gå till gymmet sen när kläderna har torkat och jag har samlat krafter..

 

Borde egentligen vara hemma och fixa allt inför imorgon då vi ska börja med mitt kök.

Hatar att bo här nu, det är kaos, men tanken på att det kommer bli så jävla bra gör att man står ut!

 

Jag längtar tills mitt nya kök är på plats och tills att jag får ett eget sovrum! Wihoo!

 

En efterlängtad kaffe och solen som skiner in vardagsrummet får starta denna perfekta lördag!

 

 

 

 

 

 

 

 

Söndag och snart är helgen slut igen..

Idag ska jag ta det lung tänkte jag, ska försöka tvätta och fixa lite innan jag ska träna ikväll :)

 

Igår var jag galet effektiv.. Började dagen på IKEA med mamma och Johan, tog en sväng förbi Stadium och jag kom ut med ett par nya skor, två tröjor och ett par byxor.. Effektiv shopping när den är som bäst!

Sedan åkte vi vidare till K-Rauta, jag köpte en skruvdragare, flyttkartonger och två blommor, fick skjuts hem och sen gick jag till hemköp och handlade. Sen var det vila tänkte jag men så vart det inte riktigt, packade ner hela köket i kartonger och skruvade ner hyllor och dylikt från väggarna..

Ett träningspass i sig, men jag hann faktiskt även med en promenad i solen!

 

Nu ska jag försöka göra någon nytta, kankse börja med att äta frukost så att jag orkar med mig själv senare..

När jag är hungrig är jag ett otrevligt vrak, fråga mamma ;)

 

Ha en underbar dag i solen och ta hand om varandra!

 

 

 

 

 

 

Ikväll hejjar vi på dig Robin!

Ta hem det här nu!

 

 

 

 

 

 

Punkter att tänka på vid kosthållning för viktminskning:

1. Eliminera intaget av tomma kalorier. Tomma kalorier ger mycket energi men lite näring och är chips, godis, läsk, glass, bakelser m.m.
2. Minska fettintaget till ca 20 % av den intagna energin under ett dygn. Att inta ännu mindre fett kan leda till negativa konsekvenser som t.ex. att man inte får i sig tillräckligt av essentiella fettsyror, att den träningsinducerade ökningen av det "goda" kolesterolet HDL uteblir eller att man som kvinna drabbas av amenorré (utebliven mens). Amenorré leder till minskad produktion av det kvinnliga könshormonet östrogen, vilket i sin tur är viktigt för skelettuppbyggnaden. Därmed kan ett långvarigt lågt fettintag för kvinnor bidra till osteoperos (benkörhet). En idrottande person med benskörhet har lättare för att drabbas av exempelvis stressfrakturer.
3. Öka proteinintaget för att minimera förlusten av muskelmassa. Proteiner ger även en bra mättnadskänsla. Vid viktnedgång och vid perioder av hårdare träning, exempelvis träningsläger, rekommenderas ett proteinintag på minst 2 g/kg kroppsvikt och dygn. För säkerställa ett tillräckligt proteinintag under viktnedgången kan det underlätta att äta proteintillskott.
4. Minska kolhydratintaget och inta kolhydrater i form av fiberrika produkter, frukt och grönsaker samt snabba kolhydrater i samband med återhämtningsmålen.
5. Ät näringstät mat! När man får i sig mindre energi än vanligt, får man också i sig en mindre mängd vitaminer och mineraler. Man riskerar dock inte brist om man äter näringstätt. Men i vissa fall kan vitamin- och mineraltillskott behövas.
6. Energiintaget under viktminskning bör vara ca 500 kcal mindre än ditt energibehov per dag. Det innebär att viktnedgången blir ofarlig och att man tappar ca 1/2 kg i veckan. Om man drar ner på kalorimängden ännu mer kommer en större muskelnedbrytning ske och träningsresultaten uteblir.

Punkter att tänka på vid träning för viktminskning:

1. Lägg in en större mängd aerob träning. Aerob träning innebär att man tränar med en intensitetsnivå där muskelenergin omsätts via fett och kolhydrater med tillgång till syre. Då förbränner man mest fett. Exempel på sådan träning är typiska uthållighetsidrotter som t.ex. långdistanslöpning, cykling och skidåkning m.m. Vid powerwalkning och promenader ligger man också i det aeroba intervallet, men ur fettförbränningssynpunkt är det inte lika effektivt som då man jobbar med en högre intensitet - t.ex. löpning precis under laktattröskeln.
2. Träna ej maxstyrka under viktnedgångsfasen. Eftersom muskelreparation och muskeluppbyggnad är begränsad under viktnedgången, bör man undvika maxstyrketräning eller tung styrketräning eftersom sådan träning bryter ner musklerna. Ett bra rättesnöre är att träna med lägst 10 repetitioner.

 

 

 

Idag är det solsken och plus grader! Jag känner att våren är på ingång, wihoo!

 

 

 

 

 

Agnes älskar att jobba i restaurangbranschen. För henne är det en magisk värld av doft, smak och passion.

Hon älskar även sin pojkvän, rockmusikern Tobias.

När hon blir avskedad och dumpad på samma dag så verkar det som om allt har nått sin botten.

 

Jag måste säga att det är en av de bättre svenska film jag har sett.

Kan ha vart för att jag tidigare har läst boken men jag vet inte.

Man både skrattar och gråter under filmen!

 

Mycket sevärd!

 

Måste bara dela en låt som går på repeat här!

 

 

Lite otippat kanske men det bjuder jag på!

 

Då var det där med dålig uppdatering igen då.. jag ber om ursäkt!

Men det har hänt mycket i helgen och har inte prioriterat att blogga. sorry!

 

Jag har ju som sagt startat ett nytt projekt i min lägenhet..Eller har inte påbörjat själva görandet än men idag var jag med mamma och Johan på IKEA för att planera och fixa och på tisdag ska jag till banken och fixa mitt lån! 

Det kommer bli så jävla bra när allt är klart och jag längtar som ett litet barn på julafton!